夏の頭皮のニオイはなぜ？美容師が教える正しい対策

2026年7月16日

夏の美髪講座 Vol.4

夏の頭皮のニオイはなぜ？美容師が教える正しい対策

汗・皮脂・蒸れが重なる夏。頭皮のニオイが気になる原因と、毎日続けやすいケア方法をvanfamily四ツ居店が分かりやすく解説します。

こんにちは、vanfamily四ツ居店です♪

「夕方になると頭皮のニオイが気になる」
「汗をかいた後、人との距離が近いと少し不安になる」

気温と湿度が高くなる夏は、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。

頭皮のニオイというと、汗そのものが原因だと思われがちです。しかし実際には、汗だけではなく、皮脂・古い角質・ほこり・スタイリング剤などが混ざり、時間がたつことでニオイが気になりやすくなります。

帽子を長時間かぶる方、スポーツをする方、屋外で過ごす時間が長い方は、頭皮が蒸れやすいため、特に注意が必要です。

ただし、ニオイが気になるからと頭皮を強く洗ったり、一日に何度もシャンプーしたりすると、必要なうるおいまで落としてしまう場合があります。

夏の頭皮を快適に保つために大切なのは、香りで隠したり強く洗ったりすることではなく、汚れを残さず、頭皮を清潔に乾いた状態へ整えることです。

今回は、夏に頭皮のニオイが気になりやすい理由と、ご自宅で続けやすい正しい対策をご紹介します。

こんなお悩みはありませんか？

夕方になると頭皮のニオイが気になる
汗をかいた後の頭皮が不快に感じる
帽子を脱いだときのニオイが心配
毎日洗っているのに頭皮がすっきりしない
頭皮のベタつきとかゆみも気になる
香りの強いスプレーでニオイを隠している
髪の根元がペタンとしやすい

よくある質問

Q．夏の頭皮のニオイは汗が原因ですか？

A．汗だけが原因とは限りません。

汗・皮脂・古い角質・ほこり・スタイリング剤などが混ざり、時間がたつことでニオイが気になりやすくなります。帽子や高温多湿の環境による蒸れも関係します。

Q．頭皮を強く洗えばニオイは取れますか？

A．強く洗うことはおすすめしていません。

爪を立てたり、一日に何度もシャンプーしたりすると、頭皮に必要なうるおいまで落としてしまう場合があります。頭皮が乾燥すると、守ろうとして皮脂が余計に出ることもあります。

Q．朝と夜のどちらに洗うとよいですか？

A．基本的には夜のシャンプーがおすすめです。

一日の汗や皮脂、ほこり、スタイリング剤を落としてから眠ることで、頭皮を清潔に保ちやすくなります。洗った後は、頭皮と根元までしっかり乾かしましょう。

Q．香りのあるスプレーを使えば大丈夫ですか？

A．一時的に香りを加えることはできますが、原因への対策にはなりません。

汗や皮脂、すすぎ残し、頭皮の湿気などが残った状態では、香りとニオイが混ざって気になる場合があります。まずは夜の洗い方・すすぎ・乾かし方を整えることが大切です。

夏に頭皮のニオイが気になりやすい6つの理由

1．汗と皮脂が混ざりやすい

夏は体温を調節するために汗をかきやすくなり、皮脂の分泌量も増える傾向があります。

汗そのものよりも、汗と皮脂、古い角質などが混ざって時間がたつことで、頭皮のニオイが気になりやすくなります。

2．帽子やヘルメットで頭皮が蒸れる

帽子やヘルメットを長時間着用すると、頭皮に熱や湿気がこもりやすくなります。

通勤・通学・スポーツ・屋外での仕事などで長時間着用する場合は、外した後に汗をタオルでやさしく押さえ、可能であれば風を通して蒸れを軽減しましょう。

3．シャンプー前の予洗いが不足している

シャンプーをつける前の予洗いが短いと、汗・皮脂・ほこりなどが髪や頭皮に多く残ります。

その状態ではシャンプーが十分に泡立たず、洗浄ムラや摩擦につながる場合があります。ぬるま湯を頭皮まで届けるように、丁寧に流しましょう。

4．耳の後ろや襟足に汚れが残る

耳の後ろ・後頭部・襟足は汗をかきやすい一方、自分では洗いにくい部分です。

シャンプーやすすぎが不十分になりやすいため、指の腹を使って意識的に洗いましょう。

5．シャンプーやトリートメントが残っている

すすぎ残しは、頭皮のベタつき・かゆみ・不快感につながる場合があります。

生え際、耳の後ろ、襟足は泡が残りやすいため、髪をかき分けながら丁寧にすすぎましょう。

6．頭皮と根元が十分に乾いていない

髪の表面が乾いていても、頭皮や内側、襟足に湿気が残っていることがあります。

湿った状態が長く続くと、蒸れやニオイが気になりやすくなります。タオルドライ後は、毛先より先に頭皮と根元を乾かしましょう。

美容師がおすすめする夏の頭皮ニオイ対策

STEP1　ぬるま湯で頭皮まで丁寧に予洗いする

シャンプーをつける前に、37〜38℃程度のぬるま湯で髪と頭皮を丁寧に流します。

髪の表面だけを濡らすのではなく、指で髪をかき分けながら、お湯を頭皮まで届けることがポイントです。

予洗いを丁寧に行うことで、汗・皮脂・ほこりなどを流しやすくなり、少ない量のシャンプーでも泡立ちやすくなります。

STEP2　シャンプーは手のひらで広げてから使う

シャンプーを頭皮へ直接つけるのではなく、手のひらで軽く広げ、少し泡立ててから使用しましょう。

泡がクッションとなり、髪同士の摩擦を抑えながら、頭皮全体へ行き渡らせやすくなります。

STEP3　爪を立てず、指の腹で頭皮を洗う

強くこする必要はありません。指の腹を頭皮へ当て、頭皮をやさしく動かすように洗います。

生え際
頭頂部
耳の後ろ
後頭部
襟足

洗う場所を順番に決めると、洗い残しを減らしやすくなります。特に耳の後ろと襟足は、夏の汗や皮脂が残りやすい部分です。

STEP4　すすぎは洗う時間より丁寧に行う

シャンプーを流すときは、髪の表面へお湯をかけるだけではなく、頭皮へ指を通しながらすすぎます。

生え際・耳の後ろ・後頭部・襟足を確認し、ぬるつきや泡が残っていないか確かめましょう。

STEP5　トリートメントは中間から毛先へ

頭皮用の商品でない限り、トリートメントは髪の中間から毛先へなじませるのが基本です。

根元や頭皮へ多くつけると、乾かした後の重さやベタつきにつながる場合があります。

STEP6　頭皮と根元からドライヤーで乾かす

タオルで頭皮と髪の水分をやさしく取り、ドライヤーは毛先ではなく頭皮と根元から当てます。

髪を持ち上げながら風を通し、頭皮全体を乾かしましょう。ドライヤーは頭皮から15〜20cmほど離し、同じ場所へ長時間当て続けないようにします。

STEP7　最後に冷風を当てる

全体が乾いた後、頭皮と根元へ冷風を当てます。

お風呂上がりの汗を抑えやすくなり、頭皮を乾いた状態へ整えやすくなります。根元のふんわり感も保ちやすくなります。

外出先で汗をかいたときの応急ケア

通勤・通学・スポーツ・屋外での仕事などで汗をかいたときは、すぐにシャンプーできないこともあります。

そのようなときは、次の方法で頭皮の蒸れを軽減しましょう。

清潔なタオルやハンカチで汗をやさしく押さえる
帽子を外せる場所では、短時間でも風を通す
髪の根元を少し持ち上げて湿気を逃がす
頭皮用のリフレッシュミストは、使用方法を守って使う
帰宅後は夜のシャンプーで汗や皮脂を丁寧に落とす

汗を拭くときに頭皮を強くこすると刺激になるため、押さえるように水分を取ることがポイントです。

夏に避けたい頭皮ニオイ対策のNG習慣

香りの強いスプレーだけで隠す

香りで一時的に目立ちにくくすることはできますが、汗や皮脂、すすぎ残しなどが残っていると、香りと混ざって気になる場合があります。

一日に何度もシャンプーする

何度も洗うことで、頭皮に必要なうるおいまで落としてしまうことがあります。汗を流したいだけの場合は、ぬるま湯ですすぐ程度にとどめましょう。

熱いお湯で洗う

熱いお湯は必要な皮脂まで流しやすく、頭皮の乾燥につながる場合があります。37〜38℃程度のぬるま湯がおすすめです。

頭皮を爪で強くこする

頭皮に細かな傷がつき、赤みやかゆみにつながる可能性があります。指の腹を使ってやさしく洗いましょう。

濡れたまま長時間過ごす

洗った後に頭皮や根元が湿ったままだと、蒸れやニオイが気になりやすくなります。自然乾燥ではなく、根元から乾かしましょう。

頭皮の状態に合わせたケア商品の選び方

「頭皮のニオイが気になる」という悩みは同じでも、原因は一人ひとり異なります。

汗や皮脂が多い方：適度な洗浄力とすっきりした使用感のシャンプー
洗いすぎで乾燥している方：低刺激で保湿力のあるシャンプー
スタイリング剤が残りやすい方：週1回程度の頭皮クレンジング
乾燥やかゆみが気になる方：頭皮用の保湿ローション
帽子を長時間かぶる方：日中に使いやすい頭皮用リフレッシュケア

洗浄力が強ければよいというわけではありません。頭皮の乾燥・皮脂量・かゆみ・赤み・カラー履歴などを確認し、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

福井市のお客様事例

福井市／40代女性／頭皮クレンジングケア

「夏になると夕方の頭皮のニオイと、根元のベタつきが気になっていました。シャンプーの回数を増やすのではなく、予洗いとすすぎを丁寧にし、頭皮と根元から乾かす方法を教えてもらいました。以前より頭皮がすっきり感じられ、根元の重さも気になりにくくなりました。」
※頭皮や髪の状態、感じ方には個人差があります。