夏は汗や皮脂の分泌が増え、紫外線も強いため、頭皮にトラブルが出やすい季節です。かゆみ・赤み・フケ・ニオイなど、頭皮の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。放っておくと、抜け毛や薄毛、髪のハリ・コシの低下につながることもあります。今回は「夏の頭皮ケア（かゆみ・赤み対策）」について、原因と予防法、セルフケア、そしてサロンでできるケアまで解説します。
夏の頭皮トラブルの主な原因
- 汗・皮脂の過剰分泌：毛穴に汚れが詰まり、かゆみや炎症を引き起こします。
- 紫外線：頭皮も日焼けし、赤みや乾燥、老化の原因に。
- 高温多湿の環境：菌が繁殖しやすく、ニオイやかゆみにつながります。
- 間違った洗髪：強い洗浄力のシャンプーやゴシゴシ洗いが頭皮を刺激し、かえって乾燥や炎症を悪化させることも。
自宅でできる夏の頭皮ケア
- シャンプーの見直し
頭皮環境が敏感になりやすい夏は、低刺激で頭皮にやさしいシャンプーがおすすめです。
フケ・かゆみが気になる方は薬用タイプを、乾燥が気になる方は保湿成分入りのものを選びましょう。 - 正しい洗い方
爪を立てず、指の腹でやさしくマッサージするように洗うのがポイントです。シャンプー前の予洗い（お湯で1分間しっかりすすぐ）で8割の汚れは落とせます。 - 紫外線対策
外出時は帽子や日傘で頭皮を守りましょう。最近は「頭皮用UVスプレー」もあり、髪と頭皮を同時に保護できます。 - 頭皮の保湿
夏でも冷房や紫外線で乾燥しやすいため、頭皮用ローションや美容液を使って潤いを補給しましょう。 - 生活習慣の見直し
脂っこい食事や寝不足は皮脂の分泌を増やし、頭皮トラブルの原因になります。規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事を意識しましょう。
かゆみ・赤みが強い時の応急ケア
- 冷タオルで頭皮をクールダウン
かゆみや赤みが出たときは、冷やすことで炎症を一時的に抑えられます。 - 刺激物を避ける
アルコール入りの整髪料や強い香料は、頭皮を刺激しやすいため控えましょう。 - 悪化する場合は皮膚科へ
強い炎症や長引くかゆみは皮膚トラブルの可能性も。早めの受診をおすすめします。
サロンでできる頭皮ケア
セルフケアでは限界があるため、定期的にプロのケアを取り入れると効果的です。
- 炭酸ヘッドスパ：毛穴に詰まった皮脂や汚れをしっかり落とし、血行促進も期待できます。
- 頭皮マッサージ：自分では届かない部分をほぐし、リラックス効果も抜群です。
- スキャルプトリートメント：頭皮に必要な栄養や水分を補給し、健康な状態を維持します。
まとめ
夏の頭皮は「汗・皮脂・紫外線」でダメージを受けやすく、かゆみや赤みといったトラブルにつながります。
日常的なシャンプーや保湿ケア、紫外線対策を取り入れることで、快適な頭皮環境を守ることができます。
さらにサロンでのヘッドスパやスキャルプケアを組み合わせれば、頭皮も髪も健康に保ちながら夏を快適に過ごせます。
頭皮ケアは「未来の髪のための投資」です。ぜひ今年の夏は、髪だけでなく頭皮もいたわってあげてください。
