「秋になると抜け毛が増える気がする…」と感じたことはありませんか？ 実はこれは気のせいではなく、季節の変化や夏に受けたダメージが原因で、秋は特に抜け毛が増えやすい時期なのです。
夏の紫外線・汗・皮脂・冷房による乾燥などで頭皮環境が乱れ、さらに季節の変わり目による自律神経の乱れやホルモンバランスの変化が重なることで、髪が抜けやすくなります。 今回は「秋の抜け毛対策と育毛ケア」について、美容師の目線からご紹介します。
1. 頭皮を清潔に保つシャンプー習慣
抜け毛が気になると、ついゴシゴシ強く洗ってしまいがちですが、これは逆効果。 強い刺激で頭皮を傷つけ、皮脂を必要以上に落とすと乾燥や炎症につながります。 アミノ酸系の低刺激シャンプーで、指の腹を使い優しくマッサージするように洗うのが基本です。 洗いすぎを避け、毎日のシャンプーで頭皮環境を清潔に整えることが、健やかな髪の土台になります。
2. 血行促進の頭皮マッサージ
秋は気温が下がり、血流が滞りやすくなる季節。血行不良は髪に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛を加速させます。 シャンプー時やお風呂上がりに頭皮マッサージを取り入れるのがおすすめ。 指の腹で円を描くようにマッサージしたり、首の後ろから頭頂部に向かって押し上げるように刺激すると、血流が改善し育毛環境が整います。 毎日3分を目安に続けると効果を実感しやすいです。
3. 栄養バランスを意識した食生活
髪は「食べたもの」からつくられます。 特に秋は夏バテの影響で栄養不足になりやすい時期。髪の材料であるタンパク質、血行を助けるビタミンE、頭皮環境を整える亜鉛や鉄分を意識して摂りましょう。 卵・魚・ナッツ・緑黄色野菜などをバランスよく取り入れることが、髪の健康につながります。
4. 頭皮の保湿と育毛ケアアイテムの活用
夏の紫外線でダメージを受けた頭皮は、乾燥しやすくなっています。乾燥はフケやかゆみだけでなく、毛根の働きを弱め、抜け毛を招く要因になります。 頭皮用の保湿ローションや育毛トニックを使うことで、水分と栄養を補給し、健康な頭皮環境をキープできます。 毎日のケアに取り入れることで、抜け毛予防と育毛効果の両方が期待できます。
5. 睡眠と生活習慣の見直し
秋は気温差や日照時間の変化により、自律神経が乱れやすい季節です。 質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、髪の成長を促します。 夜更かしを避け、深い睡眠が取れる環境づくりを意識しましょう。 また、ストレスも抜け毛の大敵。軽い運動や趣味でリラックスする時間を持つことも大切です。
美容師からのアドバイス
秋の抜け毛は「一時的なもの」である場合も多いですが、放置すると慢性的な薄毛やハリ・コシの低下につながることもあります。 大切なのは「今すぐに頭皮ケアを始める」こと。 シャンプー・マッサージ・栄養・保湿・生活習慣、この5つを意識すれば、髪はしっかり応えてくれます。 抜け毛が気になる方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。
van family四ツ居店では、秋の抜け毛予防に効果的な頭皮マッサージメニューやスキャルプケア商品もご用意しています。 「最近抜け毛が増えてきたかも？」と感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。髪と頭皮の健康をサポートいたします。
